Posts

Prehlada je blaga infekcija virusnog porekla kojoj je gotovo svaki čovek na planeti bio izložen makar jednom u životu. Prehlada se najčešće javlja u hladnijim periodima godine, ili usled naglih promena u vremenskim prilikama i temperaturama. 

Ipak, budući da je reč o blagoj infekciji, tretiranje prehlade u najvećem broju slučajeva podrazumeva jednostavno kućno lečenje koje zahteva male promene u ishrani i unosu tečnosti, kao i po potrebi dodatnu suplementaciju vitaminima koji mogu pomoći organizmu da se brže izbori sa simptomima prehlade.

U nastavku teksta informišite se o tome kako da prepoznate simptome prehlade i na vreme korigujete svoju ishranu, tako da vašem telu omogućite optimalne uslove za brz i uspešan oporavak!

Koji su simptomi prehlade? 

Prehlada je takva virusna infekcija koja progresira postepeno, što je odlično, budući da ćete imati priliku da na vreme reagujete. Simptomi prehlade mogu biti različiti, najpre izdvajamo one najčešće, a to su:

  • Kijavica ili kašalj;
  • Grlobolja, bol prilikom gutanja;
  • Zapušen nos i curenje nosa (rinoreja);
  • Suzne oči.

Kod jačih prehlada moguće je osetiti i simptome koji podsećaju na grip, poput bolova u zglobovima i mišićima, malaksalosti, umora, kao i povišene temperature. Ukoliko vaše dete ima jače simptome prehlade, ne brinite – deca češće osećaju jače simptome prehlade od odraslih!

Na primer, mališani češće imaju povišenu temperaturu prilikom prehlade od odraslih, a i sporije se oporavljaju od simptoma. Naime, kod većine odraslih simptomi prehlade proći će samostalno u roku od 7 dana do 10 dana, dok kod dece ovi simptomi mogu trajati i do dve nedelje. 

Zdrava ishrana ključna u lečenju prehlade 

Kao što smo rekli, zdrava ishrana je ključna u prevenciji prehlade, ali je i značajna za ublažavanje njenih simptoma kada nastane. Mnoge namirnice mogu nam olakšati proces oporavka od prehlade, ne samo tretirajući simptome već i povoljno uticajući na naš celokupni imuni sistem. 

Namirnice koje ćemo pobrojati u nastakvu teksta trebalo bi da uvrstite u svoju ishranu svakako, kako bi svom organizmu i imunitetu obezbedili najbolju zaštitu i podlogu za pravilno funkcionisanje, a biće vam i naročito korisne u slučaju tretiranja simptoma prehlade.

#1 Jogurt – zdrav digestivni sistem ključan za optimalan imunitet

Mnogi zaboravljaju da je optimalno stanje imunog sistema uslovljeno zdravim digestivnim sistemom i zdravim sistemom za varenje. Zdrava mikroflora u crevima neophodna je za optimalan proces varenja i iskorišćavanje svog nutritivnog potencijala namirnica koje se konzimuraju.

Mlečni proizvodi, među prvima jogurt, važe za odlične izvore probiotika koji imaju mnoštvo benefita po sistem organa za varenje. Kada birate jogurt, odaberite onaj čije je blagostvorno dejstvo po digestivni sistem utvrđeno, samo tako možete biti sigurni da zaista radite korisnu stvar. Osim toga, možete pronaći odlične jogurte sa dodatkom vitamina, koji su fenomenalni za jačanje imuniteta, pa osim probiotskog sadržaja važe i za sjajne ojačivače odbrambenog sistema, i kao takvi, vrlo su pogodni za konzumaciju tokom prehlade. 

#2 Beli luk – prirodna antiinflamatorna supstanca

Beli luk se koristi kao lekovita biljka već vekovima, a danas ima dokazana antibakterijska, antigljivična i antiinflamatorna svojstva i efekte. Neka istraživanja pokazuju da može imati i stimulišući efekat na imunitet, a mnogi ga zovu i “prirodnim antibiotikom”.

Mnogi ljudi imaju problem sa jakom aromom belog luka, zbog čega savetujemo da ga izmrvljen konzumirate kao začin jelu ili toploj pilećoj supi, ili prosto izmešate sa čašom jogurta i gotovo ne osetivši njegovu aromu iskoristite sve potencijale ove namirnice!

#3 Riba – protein je važan nutrijent u procesu oporavka

Protein je ključni makro nutrijent za oporavak mišića, a riba, poput lososa najbolja je opcija za konzumaciju kada ste prehlađeni. Naime, riba, a naročito losos, bogata je omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, koje imaju jako antiinflamantorno dejstvo, te pored proteina dodatno pospešuju brzinu oporavka.

Riba je bogata vitaminima i mineralima, a naročito vitaminom D, koji ima ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju imunog sistema. 

#4 Đumbir – olakšava simptome prehlade 

Đumbir je poznat po svojim dejstvima protiv mučnina, kao i kod povraćanja, ali ujedno i obiluje brojnim antioksidantima i ima antiupalno dejstvo. Čaj od đumbira u kombinaciji sa limunom i medom može vam olakšati simptome poput grlobolje i kašlja i poznat je tradicionalni lek. 

Koren đumbira dužine nekoliko centimetara saseckajte i stavite u dve šolje prokuvane vode i ostavite da odstoji tri minuta, dodajte sok pola limuna i zasladite kašičicom meda – dobićete ukusan topao napitak koji će vam momentalno olakšati simptome prehlade.

Najbolja prevencija bilo koje bolesti je u vidu izbalansirane ishrane i zdravog načina života, koja će doprineti tome da nam imunitet bude u optimalnom stanju i uspešno se izbori sa svim pokušajima njegovog disbalansa od strane infekcija virusima ili bakterijama. 

Uvrstite ove namirnice u ishranu i pomozite vašem organizmu da se brzo izbori sa simptomima prehlade! Srećno!

Kada je podizanje imuniteta u pitanju, ne morate uzimati različite vrste suplemenata. Nadoknadite vitamine i minerale, jačajući imunitet na potpuno prirodan način!

Danas se reklamira niz suplemenata koji organizam čuvaju od virusa i bakterija. Ipak, ne treba ih uzimati na svoju ruku već samo uz preporuku lekara, ukoliko je to neophodno. Uvek je bolje okrenuti se prirodnim načinima podizanja imuniteta, koji će učiniti telo jakim ali i poboljšati raspoloženje dižući vašu energiju na sasvim novi nivo.

Predstavljamo efikasne prirodne načine za podizanje imuniteta koji će služiti roditeljima, jednako kao i deci, adolescentima, pubertetlijama ali i ljudima u zrelim godinama. Priroda služi svima, samo je treba iskoristiti na pravilan način. Evo kako!

Napravite raspored aktivnosti za sebe i svoje voljene- pružićete telu odmor i ojačati imuni sistem

Kako bi podigli svoj imunitet morate izbeći svakodnevni stres i pružiti telu adekvatan odmor. Jasno je da imamo previše obaveza i da uvek iskrsne neka stresna situacija i takve okolnosti ne možemo promeniti. Zato, sa druge strane, možemo da organizujemo svoje vreme i napravimo raspored aktivnosti za sebe i svoje voljene.

Raspored aktivnosti mora da prati potrebe organizma, kako bi se imunitet podigao na zavidan nivo. Telu je potreban odmor, odnosno kvalitetan san koji podrazumeva osam sati. Najbolje je leći do ponoći, kako bi se odmorili i kako bi telo imalo prostora da se regeneriše i isceli tokom noći. Raspored aktivnosti uključuje proteinski doručak, koji će ojačati imunitet i razbuditi celokupnu porodicu. Za svega nekoliko minuta ispecite jaja na maslinovom ulju i okupite porodicu za stolom.

Često usled prenatrpanog rasporeda nemamo vremena za šetnju po prirodi, a upravo ona jača imunitet. Zatvoreni prostor nas guši i slabi imunitet, potvrđuju stručnjaci širom sveta. Neophodan nam je svež vazduh kako bi ostali zdravi i jaki, pa zato pre nego što pređete na naredne savete napravite raspored aktivnosti i uživajte u šetnji.

Raspored aktivnosti će na početku biti zamoran, ali nemojte preskakati dogovorene aktivnosti. Naše telo voli isplanirane stvari, oseća se sigurno kada ima svoj ritam i na taj način mu ostavljamo prostora za regeneraciju i odmor. Ukoliko se celokupna porodica uklopi sa vašim dnevnim aktivnostima, postaćete prisniji. Bliskost donosi smeh i zagrljaje, a ljubav vibrira zdravljem i znatno podiže imunitet.

Zdravlje na usta ulazi- pravilna ishrana je prirodan način za podizanje imuniteta

Kada uravnotežite svoj tempo života, počećete da uživate u hrani. U tom trenu treba odoleti nezdravim, a itekako primamljivim obrocima, kao što je brza hrana i gazirano piće. Zamenite ih zelenim povrćem koje u sebi sadrži vitamin E, vitamin C i vitamin A. Ova tri vitamina podstiču stvaranje novih ćelija u telu, čineći ga jakim i zdravim. Oni se uspešno bore sa svim virusima i bakterijama na potpuno prirodan način.

Umesto gaziranih sokova, koji u sebi imaju oko šest kašika šećera i znatno urušavaju imuni sistem iscedite citruse. Limunov sok pomešajte sa ceđenom naradžom i uživajte u okrpljujućem, slatkastom napitku. Sa jednim limunom i dve narandže nadoknadićete dnevne potrebe organizma za vitaminom C i na prirodan način podići imunitet.

Ne izbegavajte meso, jer daje snagu organizmu za svakodnevne aktivnost i održava imunitet jakim

Pričali smo o povrću ali stručnjaci nas opominju da je ključ zdravog tela u raznovrsnoj ishrani. Zato nemojte izbegavati meso, pogotov ne crveno meso koje je bogato gvožđem (koje je bitno posebno kod anemije). Uživajte i u piletini ali i ribi, koja je bogata omega 3 masnim kiselinama i kao takva jača srce.

I dalje pričamo o hrani kao efikasnom prirodnom načinu za podizanje imuniteta!

Kašikica meda dnevno podiže imunitet na prirodan način

Med unutar sebe ima kalcijum, cink, fosfor, magnezijum, selen i vitamine B grupe. Unutar jedne kašikice meda prosto rečeno, nalazi se niz antioksidanasa koji jačaju ćelije i podižu iminitet. Zahvaljujući medu ostaćete zdravi uprkost svim virusima i bakterijama koji nas svakodnevno vrebaju.

Ukoliko ste se nedavno izborili sa respiratornom infekcijom ili vodite bitku sa malokrvnosti, pomešajte teglu meda sa iseckanom koprivom. Zajedno će okrepiti vaš organizam i nadokaditi sve vitamine i minerale na prirodan način, tako da zaboravite na suplemente.

Nabavite eterično ulje i uživajte u njegovom mirisu jačajući imunitet na prirodan način

Eterična ulja okrepljuju organizam, jačaju disajne puteva i na prirodan način podižu vaš imunitet. Stručnjaci toplo preporučuju eterično ulje eukaliptusa i eterično ulje origana. Origano je nešto jačeg mirisa i posebno je dobar u toku zimskih dana jer proširuje disajne puteve i sprečava respiratorne infekcije. Od tri do pet kapi izabranog ulja treba pomešati sa pola litre ključale vode i zatim se nagnuti nad parom. Nemojte se previše približavati šerpi, tretman treba da bude prijatan i okrepljujući.

Desetak minuta nad eteričnim uljem sasvim je dovoljno za jačanje imuniteta i pritom vas može rešiti želje za nikotinom. Vremenom će se potpuno eliminisati za nikotinom, koji narušava imuni sistem i čini organizam podložnim različitim bakterijama i virusima.

Nema više razloga da brinete! Podignite imunitet uz naše savete i ostanite nam zdravi u narednom peroidu.