Vreme u kojem živimo ne daje nam mnogo prostora da se bavimo sportom, hranimo zdravi i na taj način vodimo računa o svojoj kilaži. Zahvaljujući svakodnevnim poslovnim obavezama, raznim poslovnim sastancima, druženjima sa članovima porodice ili prijateljima – u mnogim slučajevima se trkamo sa vremenom.
Infekcija sinusa, koja se takođe naziva i sinusitis, je čest problem kod većine ljudi koji uzrokuje upalu sinusa, a simptomi koji sse pojavljuju su slični prehladi i često vrlo iscrpljujući. To znaju svi oni koji se bar jednom godišnje suočavaju sa ovim problemom koji je najčešći u zimskom periodu. Vrlo često se događa da se upala sinusa javi tek nakon prehlade ili gripa.
Upale sinusa obično su uzrokovane bakterijskom infekcijom, ali mogu biti uzrokovane i virusima ili gljivicama. Upale mogu biti akutne ili hronične, a prepoznaćete ih tako što akutne infekcije obično nestaju za dve ili tri nedelje, ali hronični sinusitis može trajati do 12 nedelja ili duže.
U teoriji to izgleda ovako: Sinusne šupljine imaju sloj sluzi koji pomaže da se zadrže supstance poput prašine i klica. Kada se sluznica upali od virusne infekcije, poput sinusitisa ili prehlade, ona otekne. Ovo oticanje zadržava sluz koja se zaglavi u sinusima, što sprečava normalnu drenažu iliti protok. Kada se to dogodi, bakterije i gljivice mogu početi da rastu u začepljenoj tečnosti, izazivajući infekciju sinusa.
Gotovo svaki drugi čovek kod nas dobija sinusitis bar jednom godišnje, trošeći velike svote novca na lekove koji su nekada slabog učinka. Međutim, postoji nekoliko kućnih, prirodnih lekova za upalu sinusa koje možete isprobati, a koji su jeftini i efikasni.
Hidratacija
Nedostatak odgovarajuće hidratacije može biti uzročni faktor za bilo koji od zdravstvenih problema, uključujući i sinusitis. Malo je verovatno da je nedostatak hidratacije jedini uzrok sinusnih infekcija, ali nedovoljan unos vode će sigurno otežati organizmu da reaguje na prirodan načinLečenje sinusne infekcije postaje teže kada telo nema dovoljno tečnosti da bi unutrašnji sistemi funkcionisali kako bi trebalo.
Upala sinusa, budući da je najsličnija prehladi, često čini da se osećate otečeno, zapušeno i iscrpljeno, pa vam može biti teško čak i da pijete odgovarajuću količinu vode. Imajte na umu da čak i kada vam nije do toga, naterajte sebe da pijete puno vode da bi telo funkcionisalo prirodno i olakšalo vam proces izlečenja, a samim tim podiglo imunitet.
Inhalacija parom
Jedan od najčešćih problema sa kojima se suočavaju oboleli od upale sinusa je nedostatak odgovarajuće sinusne drenaže ili izbacivanja sluzi, a malo stvari u prirodi je efikasnije od najobičnije vruće pare. Para deluje tako da razbija zapušenost sinusa i omekša blokirane sinusne šupljine. U stvari, upotreba prirodne pare za unapređenje zdravlja, stara je koliko i sama ljudska civilizacija. Ovaj dokazani prirodni tretman je podjednako efikasan danas kao I u drevnim društvima.
Savremena tehnologija danas omogućila je inhalatore koje možemo nabaviti i za kućnu upotrebu, ali ne morate trošiti novac na njih. Biće dovoljno da se tuširate vrućom vodom dva puta dnevno ili napravite bazu za inhalaciju nad šerpom sa bosiljkom ili morskom solju.
Kod inhaliranja na ovaj način treba biti oprezan, budući da para može izazvati opekotine ukoliko ne vodite računa. Ako se ne osećate komforno iznad šerpe sa peškirom preko glave, onda topli oblog preko čela može pružiti privremeno olakšanje.
Tokom sezone alergija, izbegavajte duži boravak na otvorenom. Zatvorite prozore u kući i koristite klima uređaj kako bi filtrirali alergene koliko i kada je to moguće, a ovlaživači vazduha takođe mogu biti korisni. Kako biste uklonili alergene sa svoje garderobe, koji se tu zadržavaju dugo, koristite Bosch mašine za sušenje veša. Sušilice uklanjaju sve nečistoće sa tkanine i daju joj svežiji miris koji vas neće iritirati.
Pileća supa
Vrući čaj i bistre tople supe su takođe odlični načini za vraćanje tečnosti u telo, ublažavanje bolne upale i razbijanje sluzi. Naše bake nam nisu bez razloga spremale pileću supu kada se prehladimo ili razbolimo. Brojne studije su dokazale prednosti pileće supe i kod upale sinusa, budući da njenom konzumacijom dolazi do lakšeg otpušavanja sinusa.
Jedno istraživanje iz 2000. godine je pokazalo da pileća supa smanjuje sve upale povezane sa začepljenjem sinusa i prehladom. U čemu je tajna? Naučnici nisu identifikovali aktivni sastojak pileće supe koji deluje direktno na sinuse, ali spekulišu da para u kombinaciji sa antioksidativnim i antiinflamatornim efektima sastojaka supe pomaže u njihovom čišćenju.
Beli luk
Beli luk je dugo proučavan zbog svojih neverovatnih antioksidativnih i antiinflamatornih svojstava. Ova karakteristika potiče od mnogih aromatičnih jedinjenja sadržanih u ovoj biljci, posebno one koja se zove alicin, supstancu koja je dobra u borbi protiv virusa, protiv bakterija i protiv gljivica. Preporučuje da beli luk iseckate na male komade i ostavite da odstoji 10 minuta u zagrejanoj posudi za maksimalan efekat. Bolje je da ga jedete sirovog, ali ako vaši ukućani nisu time oduševljeni, onda je dovoljno da ga dodate svakom jelu.
Oni koji pate od redovnih problema sa sinusima, najčešće posežu za lekovima koji će momentalno otkloniti probleme, ali ne razmišljaju da ishrana može imati ogroman uticaj na simptome sinusitisa. Pošto ishrana obezbeđuje skoro 100 % potrebnih sastojaka organizmu, zanemarivanje važnih namirnica i konzumacija onih štetnih može da pogorša probleme i kod ove boljke. Zato, kada uvrstite određene namirnice u ishranu, možete kratkoročno ublažiti simptome i sprečiti iste u budućnosti.
20. nedelja trudnoće je nedelja koja označava da je pola trudnoće prošlo, beba je završila ubrzano formiranje organa pre nekoliko sedmica i sada sve više i više dobija na težini, razvija se i raste.
Ultrazvučni pregled u 20. nedelji trudnoće je vreme kada se plod detaljno meri, procenjuje stanje placente i daju saveti mami kako da se ponaša sada kada se polako primiče poslednjem tromesečju trudnoće.
Šta karakteriše 20. nedelju trudnoće u razvoju bebe?
Lekar koristi 20. nedelju trudnoće kao jedan od perioda kada se meri bebin obim glave, stomaka, butne kosti pa da se vidi da li beba pravilno raste ili postoje odstupanja.
Lekar će objasniti da sada plod sve više reaguje na nadražaje okoline, muziku, govor, jako svetlo i dodir po stomaku. Neke mame prve pokrete osete u 17. nedelji , neke u 20. nedelji trudnoće, a neke još neku sedmicu kasnije. Od sada pa nadalje pokreti su sve osetniji i skladniji zahvaljujući ubrzanom razvoju mozga. I dok mozak nastavlja razvoj, glava postaje proporcionalnija sa telom.
Beba je dugačka oko 16 cm i teška oko 300 gr. Otprilike je otprilike dužina jedne banane.
Kakve su promene kod mame očekivane za 20. nedelju trudnoće?
Mame u 20. nedelji trudnoće već imaju oko 5kg više nego na početku trudnoće i ulaze u period bržeg dobijanja na kilaži. Lekar će sada savetovati da se dodatno obrati pažnja na ishranu koja mora biti zdrava, ali i umerenoj fizičkoj aktivnosti u delovima dana kada je temperatura najprijatnija.
Neke trudnice u ovom periodu primećuju tamne mrlje po koži lica i tela, ali će se one povući nakon porođaja, a sada su nastale zbog hormonalnih promena.
Saveti za 20. nedelju trudnoće
Konačno je došao dugo očekivani period kada se jasno vide fizičke karakteristike trudnoće. One će iz meseca u mesec postati sve više opterećujuće pa je važno olakšati sebi.
20. nedelja trudnoće je period u kome je poželjno odmarati, i izbegavati duge stajanje. Važno je da se odvoji vreme za odmor uz podignute noge jer su otečeni zglobovi česta pojava. Ako se jave proširene vene postoji mogućnost i da se koriste kompresivne čarape tako da noge budu malo pošteđene.
Sada su mogući i sve češći bolovi u leđima zbog pomeranja ligamenata i kostiju zarad veće placente, ali i povremenih lažnih kontrakcija koje su normalne i javljaće se sve do kraja trudnoće.
U ovom periodu su mnoge trudnice i dalje vrlo aktivne što treba iskoristiti za npr. opremanje dečije sobe, kupovinu garderobe i sve ono što će kasnije biti znatno teže i napornije.
Redovne kontrole i praćenje saveta su dve stvari koje su jako važne za celokupan period trudnoće. Sve što vam nije jasno treba da podelite sa svojim ginekologom koji je jedini merodavan za davanje saveta.
Osluškujte svoje telo i kako se budete više zamarali tako se više i duže odmarajte. Za kratkih par meseci uzećete bebu u ruke što će predstavljati novu fazu u vašem životu. Uživajte u svakom danu trudnoće dok vaša beba raste i razvija se.
Ukoliko ste pak aktivan tip i želite da vežbate tokom trudnoće, u ovom tekstu možete saznati neke od laganih vežbi koje će vam pomoći da se relaksirate.
Šlog (moždani udar) u Srbiji godišnje doživi oko 20.000 ljudi, a i svetska statistika kaže da je ovo treći najčešći uzrok smrtnosti. Nekada se ovo stanje vezivalo samo za starije osobe, ali je dokazano da moždani udar sada pogađa i sve mlađu generaciju.
Šta je to moždani udar?
Kao što imamo srčani udar, infarkt, tako imamo i moždani udar tj. šlog. Usled začepljenja ili pucanja krvnog suda u mozgu dolazi do odumiranja moždanih ćelija i oštećenja moždanog tkiva koje se manifestuje na telesne i psihičke funkcije koje pogođeni deo mozga kontroliše.
Jedan je od vodećih uzroka invaliditeta, a moguća je i momentalna smrtnost i to u čak 25% slučajeva.
Postoje 3 vrste šloga od kojih samo prve dve stvaraju vidljive promene:
- Ishemijski
- Hemoragijski
- Mini-šlog
Ishemijski moždani udar nastaje stvaranjem ugruška u arteriji koja dovodi krv u mozak. Ne dolazi do pucanja krvnog suda, već jednostavno određen deo mozga ostaje bez krvi i ubrzano odumire. Ovo je najčešći oblik šloga i dešava se u 80% slučajeva.
Hemoragijski ili krvareći šlog nastaje kao posledica pucanja krvnog suda i izliva krvi u mozak. Ako se na vreme ne dijagnostikuje i preduzmu mere lečenja u 50% slučajeva dolazi do smrtnog ishoda.
Mini-moždani udar nastaje kao kratak prekid dotoka krvi u mozak i ne ostavlja trajne posledice, vrlo često se ni ne prepozna, ali je važno upozorenje da postoji neki problem sa cirkulacijom krvi do mozga.
Šlog – simptomi
Simptomi moždanog udara nisu uvek karakteristični i nije ih lako prepoznati. Gubitak osećaja u rukama, nogama, jednoj strani tela je najpoznatiji pokazatelj šlogiranja. Događa se i da se iskrivi jedna strana lica, ali i javi nemogućnost normalnog izgovaranja reči ili gubitka pamćenja.
Oni simptomi šloga koji nisu tako karakteristični jesu: jaka glavobolja, mučnina, gubitak svesti, problemi sa vidom, ukočenošću vrata…
Važno je da se dobije hitan medicinski tretman. Moguće je otopiti krvni ugrušak i tako smanjiti štetu i to unutar prva 3 sata od moždanog udara. Ako je došlo do pucanja krvnog suda, vrlo je važno zaustaviti krvarenje i osposobiti krvotok, pre svega radi smanjenja rizika od smrtnosti, ali i minimiziranja štete koja će nastati kao posledica šloga.
Faktori rizika
Gojazni ljudi, osobe koje su imale u porodici istoriju moždanih udara, osobe sa dijabetesom i povećanim holesterolom imaju veće šanse za nastanak moždanog udara.
Poznato je da se začepljenje krvnih sudova javlja i kod sve mlađih ljudi usled čega dolazi do tromboze, šloga ili srčanog udara. Stil života koji se vodi gotovo kod svakog čoveka povećava rizik pa je važno raditi na prevenciji (bez pušenja, više vežbanja, kvalitetnija ishrana i redovne posete lekaru).
Lečenje moždanog udara
Moždani udar može da ostavi veće ili manje posledice na normalno funkcionisanje organizma, pa od toga zavisi i kakav će oporavak biti. U glavnom je potrebna fizikalna i logopedska terapija, a najveće poboljšanje se ostvaruje već u prvoj godini posle šloga. Zato je važno odmah krenuti sa terapijom i ojačavanjem imuniteta. To daje veće šanse da se gotovo u potpunosti otkloni većina posledica i vrati normalan život.
Prevencija i brzo reagovanje su ključni u iskorenjivanju ove opasne bolesti koja pogađa sve veći broj ljudi. Kontrolišite svoje zdravlje na vreme!
Kada simptomi virusa već budu bili vidljivi u našem organizmu, ono što svako od nas prvo što radi jeste poseta lekaru kako bi se utvrdilo koji je virus napao naše telo ali i kako bismo pronašli adekvatnu terapiju.
U današnjem vremenu zdrava i hidrirana koža je imperativ za svakoga ko vodi računa o svom izgledu i zdravlju. Ma koliko kvalitetan i skupocen makeup da koristite, ništa ne može zameniti nahranjenu kožu i savršen ten.
U nastavku teksta saznajte kako da pomognete svojoj koži da bude zdrava, a ona će vam to uzvratiti svojim zadivljujućim izgledom.
#1 Potrebna vam je kvalitetna i pouzdana kozmetika
Jedan od najvažnijih načina da učinite svoju kožu negovanom i sprečite njene krupnije i sitnije nesavršenosti jeste da koristite adekvatne preparate za negu kože.
Poklon set za žene za blistav izgled, koji sadrži proizvode na bazi prirodnih sastojaka, sa razlogom treba da se nađe na policama svakog ženskog ormarića i da postane deo svakodnevne rutine kada je reč o nezi kože.
Kozmetika visokih performansi omogućiće vašoj koži da bude balansirana i nadoknadiće joj potrebne vitamine i druge neophodne činioce za njen svež i blistav izgled, koje možda nismo uneli putem hrane.
#2 Vodite računa o namirnicama koje unosite
Ishrana je veoma važna za celokupno zdravlje, a postoji mišljenje da naša koža verno svedoči o tome kakav način života vodimo i kakve namirnice dominiraju u našoj ishrani.
Veliki broj ljudi uživa u hrani bogatoj industrijskim šećerima, što takođe može do narušenog zdravlja, a samim tim i estetike kože. Za sve one koji ne mogu da odole slatkišima i žele da ih zamene zdravijim opcijama slatkog, tu su Superior organski proizvodi, koji će učiniti da uživate u omiljenim poslasticama bez griže savesti.
#3 Uvedite zdrave životne navike
Zdravlje je rezultat više faktora i ukoliko želimo da nas što duže služi, neophodno je da vodimo računa o svim o njegovim aspektima. Zbog toga je korisno što ranije tokom života uvesti navike koje će učiniti da pospešimo svoje zdravlje i osećamo se dobro u svojoj koži.
Važno je unositi dovoljnu količinu tečnosti
Podrazumeva se da svaka odrasla osoba treba da unese dnevno barem 2l tečnosti. Poželjno je da tu količinu tečnosti čine voda i čajevi, limunade, voda sa mentom ili đumbirom, a treba izbegavati sokove, alkohol, energetska i druga pića koja sadrže veliku količinu šećera i drugih nezdravih supstanci.
Zdrava koža podrazumeva i dobru cirkulaciju
Za lepu i zdravu kožu potrebna je i dobra prokrvljenost kože, koju možete postići pre svega redovnom fizičkom aktivnošću, što znači da ćete barem tri puta nedeljno po sat vremena provoditi na treninzima, u brzom hodanju ili nekom drugom vidu rekreacije.
Ne zaboravite na zaštitu kože od sunca
Ma koliko godina da imate i ma koliko da volite preplanuli ten, izbegavajte izlaganje suncu u periodu dana kada je UV zračenje na svom maksimumu, a pri svakom izlasku iz kuće nanesite kremu sa zaštitnim faktorom.
Savet je da se koriste preparati sa zaštitnim faktorom 20 i da se nanesu na kožu barem 10 do 15 minuta pre izlaska iz kuće, kako bi koža imala vremena da apsorbuje kremu.
#4 Uzrok problemima sa kožom mogu biti i određene zdravstvene tegobe
Ponekada nije dovoljno da vodimo računa o spoljašnjoj nezi kože i da unosimo adekvatne namirnice kako bi naša koža bila zdrava. Postoje određena zdravstvena stanja koja mogu izazvati niz problema sa kožom.
Hormonski disbalans izazvan poremećenim radom štitne žlezde može dovesti do problema sa znojenjem i lepljivom kožom ukoliko je reč o hipertireoidizmu, ili pak do suve kože i opadanja kose ako je u pitanju hipotireoidizam.
Povećan nivo muških hormona kod žena dovodi do pojave tamnih i upornih malja na područjima gde se inače ne pojavljuju, do pojave bubuljica i slično. Ozbiljni nedostaci vitamina kojima je telo izloženo duži vremenski period takođe se mogu ispoljiti preko kože, kao i problemi izazvani disbalansom hormona kore nadbubrega.
Koža je naš najveći organ i kao takav zahteva našu naročitu pažnju. Ukoliko se adekvatno brinemo o njoj i ne ignorišemo znake koje nam ona šalje, nema sumnje da će dugo izgledati zdravo i negovano, kao i naš organizam u celosti!
Prehlada je blaga infekcija virusnog porekla kojoj je gotovo svaki čovek na planeti bio izložen makar jednom u životu. Prehlada se najčešće javlja u hladnijim periodima godine, ili usled naglih promena u vremenskim prilikama i temperaturama.
Ipak, budući da je reč o blagoj infekciji, tretiranje prehlade u najvećem broju slučajeva podrazumeva jednostavno kućno lečenje koje zahteva male promene u ishrani i unosu tečnosti, kao i po potrebi dodatnu suplementaciju vitaminima koji mogu pomoći organizmu da se brže izbori sa simptomima prehlade.
U nastavku teksta informišite se o tome kako da prepoznate simptome prehlade i na vreme korigujete svoju ishranu, tako da vašem telu omogućite optimalne uslove za brz i uspešan oporavak!
Koji su simptomi prehlade?
Prehlada je takva virusna infekcija koja progresira postepeno, što je odlično, budući da ćete imati priliku da na vreme reagujete. Simptomi prehlade mogu biti različiti, najpre izdvajamo one najčešće, a to su:
- Kijavica ili kašalj;
- Grlobolja, bol prilikom gutanja;
- Zapušen nos i curenje nosa (rinoreja);
- Suzne oči.
Kod jačih prehlada moguće je osetiti i simptome koji podsećaju na grip, poput bolova u zglobovima i mišićima, malaksalosti, umora, kao i povišene temperature. Ukoliko vaše dete ima jače simptome prehlade, ne brinite – deca češće osećaju jače simptome prehlade od odraslih!
Na primer, mališani češće imaju povišenu temperaturu prilikom prehlade od odraslih, a i sporije se oporavljaju od simptoma. Naime, kod većine odraslih simptomi prehlade proći će samostalno u roku od 7 dana do 10 dana, dok kod dece ovi simptomi mogu trajati i do dve nedelje.
Zdrava ishrana ključna u lečenju prehlade
Kao što smo rekli, zdrava ishrana je ključna u prevenciji prehlade, ali je i značajna za ublažavanje njenih simptoma kada nastane. Mnoge namirnice mogu nam olakšati proces oporavka od prehlade, ne samo tretirajući simptome već i povoljno uticajući na naš celokupni imuni sistem.
Namirnice koje ćemo pobrojati u nastakvu teksta trebalo bi da uvrstite u svoju ishranu svakako, kako bi svom organizmu i imunitetu obezbedili najbolju zaštitu i podlogu za pravilno funkcionisanje, a biće vam i naročito korisne u slučaju tretiranja simptoma prehlade.
#1 Jogurt – zdrav digestivni sistem ključan za optimalan imunitet
Mnogi zaboravljaju da je optimalno stanje imunog sistema uslovljeno zdravim digestivnim sistemom i zdravim sistemom za varenje. Zdrava mikroflora u crevima neophodna je za optimalan proces varenja i iskorišćavanje svog nutritivnog potencijala namirnica koje se konzimuraju.
Mlečni proizvodi, među prvima jogurt, važe za odlične izvore probiotika koji imaju mnoštvo benefita po sistem organa za varenje. Kada birate jogurt, odaberite onaj čije je blagostvorno dejstvo po digestivni sistem utvrđeno, samo tako možete biti sigurni da zaista radite korisnu stvar. Osim toga, možete pronaći odlične jogurte sa dodatkom vitamina, koji su fenomenalni za jačanje imuniteta, pa osim probiotskog sadržaja važe i za sjajne ojačivače odbrambenog sistema, i kao takvi, vrlo su pogodni za konzumaciju tokom prehlade.
#2 Beli luk – prirodna antiinflamatorna supstanca
Beli luk se koristi kao lekovita biljka već vekovima, a danas ima dokazana antibakterijska, antigljivična i antiinflamatorna svojstva i efekte. Neka istraživanja pokazuju da može imati i stimulišući efekat na imunitet, a mnogi ga zovu i “prirodnim antibiotikom”.
Mnogi ljudi imaju problem sa jakom aromom belog luka, zbog čega savetujemo da ga izmrvljen konzumirate kao začin jelu ili toploj pilećoj supi, ili prosto izmešate sa čašom jogurta i gotovo ne osetivši njegovu aromu iskoristite sve potencijale ove namirnice!
#3 Riba – protein je važan nutrijent u procesu oporavka
Protein je ključni makro nutrijent za oporavak mišića, a riba, poput lososa najbolja je opcija za konzumaciju kada ste prehlađeni. Naime, riba, a naročito losos, bogata je omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, koje imaju jako antiinflamantorno dejstvo, te pored proteina dodatno pospešuju brzinu oporavka.
Riba je bogata vitaminima i mineralima, a naročito vitaminom D, koji ima ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju imunog sistema.
#4 Đumbir – olakšava simptome prehlade
Đumbir je poznat po svojim dejstvima protiv mučnina, kao i kod povraćanja, ali ujedno i obiluje brojnim antioksidantima i ima antiupalno dejstvo. Čaj od đumbira u kombinaciji sa limunom i medom može vam olakšati simptome poput grlobolje i kašlja i poznat je tradicionalni lek.
Koren đumbira dužine nekoliko centimetara saseckajte i stavite u dve šolje prokuvane vode i ostavite da odstoji tri minuta, dodajte sok pola limuna i zasladite kašičicom meda – dobićete ukusan topao napitak koji će vam momentalno olakšati simptome prehlade.
Najbolja prevencija bilo koje bolesti je u vidu izbalansirane ishrane i zdravog načina života, koja će doprineti tome da nam imunitet bude u optimalnom stanju i uspešno se izbori sa svim pokušajima njegovog disbalansa od strane infekcija virusima ili bakterijama.
Uvrstite ove namirnice u ishranu i pomozite vašem organizmu da se brzo izbori sa simptomima prehlade! Srećno!
Kada je podizanje imuniteta u pitanju, ne morate uzimati različite vrste suplemenata. Nadoknadite vitamine i minerale, jačajući imunitet na potpuno prirodan način!
Danas se reklamira niz suplemenata koji organizam čuvaju od virusa i bakterija. Ipak, ne treba ih uzimati na svoju ruku već samo uz preporuku lekara, ukoliko je to neophodno. Uvek je bolje okrenuti se prirodnim načinima podizanja imuniteta, koji će učiniti telo jakim ali i poboljšati raspoloženje dižući vašu energiju na sasvim novi nivo.
Predstavljamo efikasne prirodne načine za podizanje imuniteta koji će služiti roditeljima, jednako kao i deci, adolescentima, pubertetlijama ali i ljudima u zrelim godinama. Priroda služi svima, samo je treba iskoristiti na pravilan način. Evo kako!
Napravite raspored aktivnosti za sebe i svoje voljene- pružićete telu odmor i ojačati imuni sistem
Kako bi podigli svoj imunitet morate izbeći svakodnevni stres i pružiti telu adekvatan odmor. Jasno je da imamo previše obaveza i da uvek iskrsne neka stresna situacija i takve okolnosti ne možemo promeniti. Zato, sa druge strane, možemo da organizujemo svoje vreme i napravimo raspored aktivnosti za sebe i svoje voljene.
Raspored aktivnosti mora da prati potrebe organizma, kako bi se imunitet podigao na zavidan nivo. Telu je potreban odmor, odnosno kvalitetan san koji podrazumeva osam sati. Najbolje je leći do ponoći, kako bi se odmorili i kako bi telo imalo prostora da se regeneriše i isceli tokom noći. Raspored aktivnosti uključuje proteinski doručak, koji će ojačati imunitet i razbuditi celokupnu porodicu. Za svega nekoliko minuta ispecite jaja na maslinovom ulju i okupite porodicu za stolom.
Često usled prenatrpanog rasporeda nemamo vremena za šetnju po prirodi, a upravo ona jača imunitet. Zatvoreni prostor nas guši i slabi imunitet, potvrđuju stručnjaci širom sveta. Neophodan nam je svež vazduh kako bi ostali zdravi i jaki, pa zato pre nego što pređete na naredne savete napravite raspored aktivnosti i uživajte u šetnji.
Raspored aktivnosti će na početku biti zamoran, ali nemojte preskakati dogovorene aktivnosti. Naše telo voli isplanirane stvari, oseća se sigurno kada ima svoj ritam i na taj način mu ostavljamo prostora za regeneraciju i odmor. Ukoliko se celokupna porodica uklopi sa vašim dnevnim aktivnostima, postaćete prisniji. Bliskost donosi smeh i zagrljaje, a ljubav vibrira zdravljem i znatno podiže imunitet.
Zdravlje na usta ulazi- pravilna ishrana je prirodan način za podizanje imuniteta
Kada uravnotežite svoj tempo života, počećete da uživate u hrani. U tom trenu treba odoleti nezdravim, a itekako primamljivim obrocima, kao što je brza hrana i gazirano piće. Zamenite ih zelenim povrćem koje u sebi sadrži vitamin E, vitamin C i vitamin A. Ova tri vitamina podstiču stvaranje novih ćelija u telu, čineći ga jakim i zdravim. Oni se uspešno bore sa svim virusima i bakterijama na potpuno prirodan način.
Umesto gaziranih sokova, koji u sebi imaju oko šest kašika šećera i znatno urušavaju imuni sistem iscedite citruse. Limunov sok pomešajte sa ceđenom naradžom i uživajte u okrpljujućem, slatkastom napitku. Sa jednim limunom i dve narandže nadoknadićete dnevne potrebe organizma za vitaminom C i na prirodan način podići imunitet.
Ne izbegavajte meso, jer daje snagu organizmu za svakodnevne aktivnost i održava imunitet jakim
Pričali smo o povrću ali stručnjaci nas opominju da je ključ zdravog tela u raznovrsnoj ishrani. Zato nemojte izbegavati meso, pogotov ne crveno meso koje je bogato gvožđem (koje je bitno posebno kod anemije). Uživajte i u piletini ali i ribi, koja je bogata omega 3 masnim kiselinama i kao takva jača srce.
I dalje pričamo o hrani kao efikasnom prirodnom načinu za podizanje imuniteta!
Kašikica meda dnevno podiže imunitet na prirodan način
Med unutar sebe ima kalcijum, cink, fosfor, magnezijum, selen i vitamine B grupe. Unutar jedne kašikice meda prosto rečeno, nalazi se niz antioksidanasa koji jačaju ćelije i podižu iminitet. Zahvaljujući medu ostaćete zdravi uprkost svim virusima i bakterijama koji nas svakodnevno vrebaju.
Ukoliko ste se nedavno izborili sa respiratornom infekcijom ili vodite bitku sa malokrvnosti, pomešajte teglu meda sa iseckanom koprivom. Zajedno će okrepiti vaš organizam i nadokaditi sve vitamine i minerale na prirodan način, tako da zaboravite na suplemente.
Nabavite eterično ulje i uživajte u njegovom mirisu jačajući imunitet na prirodan način
Eterična ulja okrepljuju organizam, jačaju disajne puteva i na prirodan način podižu vaš imunitet. Stručnjaci toplo preporučuju eterično ulje eukaliptusa i eterično ulje origana. Origano je nešto jačeg mirisa i posebno je dobar u toku zimskih dana jer proširuje disajne puteve i sprečava respiratorne infekcije. Od tri do pet kapi izabranog ulja treba pomešati sa pola litre ključale vode i zatim se nagnuti nad parom. Nemojte se previše približavati šerpi, tretman treba da bude prijatan i okrepljujući.
Desetak minuta nad eteričnim uljem sasvim je dovoljno za jačanje imuniteta i pritom vas može rešiti želje za nikotinom. Vremenom će se potpuno eliminisati za nikotinom, koji narušava imuni sistem i čini organizam podložnim različitim bakterijama i virusima.
Nema više razloga da brinete! Podignite imunitet uz naše savete i ostanite nam zdravi u narednom peroidu.
SMAGAZN
u toku sa aktuelnostima
Vaš izvor broj jedan za sve aktuelne teme.
Posvećeni smo da vam pružimo samo najbolje informacije, sa fokusom na pouzdanost i jedinstvenost.
